Yoga : Quels sont les exercices à faire quand on est enceinte ?

 

Si vous êtes enceinte et que vous cherchez des moyens de vous détendre ou de rester en forme, vous pourriez envisager le yoga. Saviez-vous que le yoga peut également vous aider à vous préparer pour l’accouchement et à promouvoir la santé de votre bébé ?

 

Avant de commencer le yoga étant enceinte, il est important d’en connaître les avantages possibles, ainsi que ce qu’implique un cours typique et les conseils de sécurité importants.

 Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?

 

Tout comme d’autres types de cours de préparation à l’accouchement, le yoga est une approche à multiples facettes, de l’exercice qui encourage les étirements, le bien-être mental et la respiration ciblée. De nombreuses recherches suggèrent que le yoga prénatal est sans danger et peut avoir de nombreux avantages pour les femmes enceintes et leurs bébés.

 

 5 postures de yoga à pratiquer pendant la grossesse 

L’étirement latéral 

Il  permet de soulager les côtes. Assise au sol, une jambe repliée, l’autre tendue, étirez-vous d’un côté puis de l’autre (en changeant de jambe). Le bras opposé à la jambe tendue passe au dessus de la tête, en conservant un écart

  • Jambes au mur

Une posture ressourçante qui permet de soulager le dos et les jambes et de mettre en place une respiration abdominale spontanée.

 

La posture du papillon 

Cette position de yoga aide à lâcher prise et à se relaxer. Ramenez les jambes près de votre bassin, en collant vos plantes de pieds. N’hésitez pas à vous asseoir sur un coussin ou une brique de yoga afin d’être plus confortable. 

La posture du chien  

 

 

Appelée aussi « adho mukha svanasana » cette position favorise la circulation du sang et permet d’étirer le dos, les épaules ainsi que les muscles des jambes.

Naomi Daphnee Tano

Naomi Daphnee Tano

Hello, C'est Daphnée ! Je suis passionnée de communication, d'art, de littérature et de création de contenu .Je me définie comme un esprit créatif et libre aimant apprendre des autres, enthousiaste et pleine de vie .

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